Ежегодно 7 апреля, в день основания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), во всем мире проходит Всемирный день здоровья. Празднование вошло в традицию с 1950 года.

Тема 7 апреля 2024 года — «Моё здоровье — моё право». Этот девиз напоминает о том, что право на здоровье — одно из базовых прав человека, от реализации которого зависят все остальные наши права.

Здоровье – это ценность, которой человека наделила природа. Именно от него зависит физическое и моральное состояние, работоспособность и возможность просто радоваться жизни.

Позаботиться о своем здоровье может каждый, выполняя ежедневно простые шаги, которые доступны для всех:

1. Высыпайтесь. Взрослый человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки, дети и подростки – 9-12 часов. Во сне восстанавливаются ресурсы организма, происходит накопление энергии для следующего дня.

2. Следите за питанием. Есть меньше, но чаще. Регулярное и достаточное употребление растительной клетчатки (до 35 г ежедневно), которая содержится в цельных зернах злаковых культур, овощах, фруктах.

3. Избегайте зависимостей – пищевой, алкогольной, наркотической, никотиновой.

4. Соблюдайте режим дня.

5. Больше двигайтесь. Бегать в парке рано утром вовсе не обязательно, достаточно 30 минутной ежедневной прогулки в собственном темпе. Главное – регулярность!

6. Общайтесь. Проводите время с родными и близкими. Внимание к близким людям, любовь и доверительные отношения в семье – залог благополучия всех ее членов.

7. Интересуйтесь, развивайтесь. Найдите хобби по вкусу – пойте, танцуйте, вяжите, плавайте, выращивайте цветы на подоконнике. Занимайтесь тем, от чего вы получаете неподдельное удовольствие.

8. Правильно реагируйте на стрессовые ситуации. Вы не можете контролировать всё, что происходит в вашей жизни, однако вы способны выбирать то, как реагировать на это. Вы можете научиться видеть возможности там, где другие видят только неудачи. Всё зависит от вашего восприятия событий.

9. Регулярные профилактические осмотры. Посещать врача и советоваться с ним о состоянии своего здоровья нужно обязательно. Лучшее лечение любого заболевания – это профилактика.

Всегда важно помнить, что здоровый образ жизни, своевременные профилактические осмотры и ответственное отношение к своему здоровью помогут значительно снизить риск развития онкологических заболеваний.