Экстренная психологическая
помощь «телефон доверия»
тел. +375 (225) 72-52-38
Всемирный день психического здоровья |
"Тот, кто не может пережить приступ меланхолии и убивает себя сегодня, захотел бы жить, если бы у него хватило терпения подождать"
Вольтер Всемирный день психического здоровья отмечается 10 октября. Здоровье человека - это комплекс биологических (наследственных или приобретенных) и социальных факторов, психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. В уставе Всемирной организации здравоохранения записано: ´Здоровье - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов´. Только в состоянии благополучия человек может полностью реализовать свои способности и потенциал, противостоять стрессам, плодотворно работать и внести свой вклад в жизнь общества. Можно сделать вывод, что психическое здоровье основа благополучия каждого человека, а значит и всего сообщества. Как сохранить психическое здоровье? Психически здоровый человек - тот, кто испытывает состояние душевного равновесия, психологического комфорта, социально адаптирован и не имеет нарушений отдельных психологических функций (восприятия, мышления, памяти, внимания, эмоций). Психическое здоровье свидетельствует о состоянии благополучия, позволяющем человеку реализовывать собственный потенциал, помогающем ему справляться с ежедневными жизненными стрессами. Всемирный день психического здоровья призывает обратить внимание на свое состояние, проанализировать свои проблемы, найти решение, а лучше всего отдохнуть от забот и хлопот, найти уединенное место и расслабиться, дать возможность отпустить на волю поток сознания. Ведь в суете ежедневных событий, стресс, нагрузки, поток информации, многим не под силу справляться с такой динамикой мира. Как же преодолеть стресс? Для того, чтобы избежать тяжелых последствий множества жизненных стрессовых ситуаций можно порекомендовать некоторые способы поведения, следуя которым можно научится преодолевать сложные жизненные ситуации: - Будь по жизни философом (а когда это необходимо, вспоминайте про чувство юмора, через его призму жизнь видится гораздо проще). - На все старайтесь смотреть со стороны, так легче держать себя в руках. - Не жалуйтесь, от этого легче не станет. Но, это не значит, что не нужно сообщить о своих проблемах близким, которые вас поймут и поддержат. Такой разговор поможет снять напряжение и проанализировать ситуацию. - Ищите положительные стороны случившегося. Не тратьте зря время на тревоги и опасения. - Старайтесь любить себя больше. - Ищите выход. Кроме вас никто вашу проблему не решит. - Не переставайте бороться. Думайте позитивно. - Не отчаивайтесь. Посмотрите на ситуацию по-новому, с иной точки зрения, чем та, которая была у вас до этого. - Не употребляйте алкоголь с целью утопить в нем свои беды. Это лишь усугубит ваши проблемы. Физические нагрузки - очень хороший метод отдыха для мозга. - Кричите или плачьте. Иногда это бывает очень полезно и необходимо. - Ничто так не расслабляет и не успокаивает, как позитивная музыка. Слушайте музыку. - Примите горячую ванну . Горячая вода очень хорошо расслабляет. - Прогуляйтесь по красивой местности, пейзажем. Радующая глаз картина расслабляет и сглаживает негатив. - В период стресса постарайтесь не употреблять чай, кофе, т.к. эти напитки являются мощными стимуляторами нервной системы. - Если вам очень трудно нужно обратиться к помощи психолога, психотерапевта или хотя бы позвоните по телефону доверия 8 (0225) 72-52-38 (г. Бобруйск). - Поддержку и сопереживание лучше всего искать среди тех, кому вы действительно доверяете. Только такие люди смогут стать для человека плечом и опорой в сложной жизненной ситуации
Состояние психического здоровья населения зависит и от каждого из нас, ведь поддержка близких и оптимистичный взгляд на жизнь - это отличная профилактика! |
Copyright (c) 2024 УЗ “Бобруйский межрайонный онкологический диспансер”